健康咨询描述: 一投入学习就会不自觉的焦虑,担心其他一些与学习无关的事,就是突然想到一个事可能就会一直担心这个事,导致我不能专心学习,但是如果不学习很放松的时候又不会焦虑
病情分析:
您好!首先非常感谢信任。从您的叙述中看到只要一学习就会焦虑,是这样吗?学习中有什么困难吗?学习时会让您想起什么呢?
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
心理咨询是个自我探索的过程,需要我们共同努力,一次不能解决所有的问题,需要一个过程
祝安???
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