在减少饮食,增加活动后,短时间内体重会有明显的下降,但是体重和原来相比下降5%左右的时候就会出现平台期,在平台期即使再控制饮食、运动,体重也不会有明显的下降。平台期少吃饭,多运动,坚持1个月左右,平台期突破之后,体重又回到又会有明显的下降。如果觉得下降,体重到了自己认为比较理想的体重,还需要把理想的体重都维持一段时间,需要维持1-2个月,才能把新的体重作为新的调定点。如果刚降到理想体重,又恢复到原来的饮食,体重很快就会出现反弹。
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