病情分析:
有事情的时候,晚上就容易睡不着觉,老想这些事情,证明这些事情对你来说其实是很重要的。所以你会很在乎,这个时候就会容易有点焦虑。
指导意见:
有些时候有些事情并不是马上就能解决。所以很多时候我们能学会《让子弹飞》一会儿倒是不错的一个办法。反正事情总会解决的。而且这个事情总是需要时间解决的。这个时候,你不妨把注意力关注到自己的呼吸上,慢慢的进行呼吸。一次一次的查,从十查到一,从一查到十。这样反复的关注自己的呼吸就容易睡着觉了。
病情分析:
因为有时候总想一些事情,就会影响夜间睡眠的质量,出现这种情况,主要因为考虑的过多,大脑处于兴奋状安静不下来,就会导致失眠。
指导意见:
当然也与青春发育期情绪不稳定和个人的性格有直接的关系,一旦遇到些事情就反复琢磨放不下,甚至钻牛角尖。建议要正确面对生活学习中的压力,不管遇到什么事情,首先要保持冷静,要学会转移注意力,睡觉前可以听听轻音乐,放松身心,把意念放在鼻下人中部位,关注自己的呼吸,慢慢的就会入睡的。
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