椎间盘突出怎么锻炼(腰3)
女 | 25岁 2021-05-02 16:19:21
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 医生您好，我2019年10月去看电影，刚扭身坐椅子上，腰就开始疼，只是疼了一会，11月去医院临时决定拍了个ct，说是腰3骶1膨出(我也不知道是什么原因造成的)，2020年3月感觉疼了一阵(微疼)，5月又疼再去拍了片子，变成了l3–5突出。最近有在做一些腹部呼吸训练，不知道为什么腰又疼了，之前久坐只是微微酸痛感，现在久坐就会感觉到特别疼。不知道该怎么锻炼才能练好腰肌力量。
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2021-05-02 16:27:47 我要投诉
你好，从你的病情陈述当中还有看了报告单，这提示有多节段的腰椎间盘膨出啊，而且压迫了脊髓，所以出现了相应症状。这种情况下就不能练腹式呼吸了，这样会增加椎管内的压力引起椎间盘膨出加重甚至变成椎间盘突出加重病情。你要练三点支撑，还有5点支撑或者是飞燕动作。这几个动作在网络上都有图片，你可以打开网络查找一下看。
2021-05-02 16:48
ask939759887h
追问
谢谢医生?，多节段突出是因为中间有段时间作死一直练卷腹动作，啊，现在好后悔，本来只是腰3轻度膨出的，太难过了，现在做什么运动一不小心都会腰疼。
2021-05-02 16:52医生回答：
你做的动作相反了，你应该是腰向身前突而不是向前弯。经常的弯腰动作是引起腰椎间盘突出的一个主要原因呢。
2021-05-02 16:26:56 我要投诉
你好。很高兴为您解答，根据你的描述，考虑是腰间盘突出。腰疼痛的时候，是不建议进行腰背肌锻炼的。建议卧床休息。睡硬板床。一般是建议卧床休息一个月。如果疼痛消失后再进行腰背肌锻炼。可以倒着走，练习小燕飞。
2021-05-02 16:54
ask939759887h
追问
谢谢医生～
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