不知道是想睡还是睡不着

      病情分析：
      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，睡不着觉都是心里有事造成的，或者说是看了一些比较令人兴奋的或者生气的一些东西，自己的大脑保持着兴奋状态。
      指导意见：
      建议第1个就是平时要把遇到的事情一一的理清楚，并做出对应的时间安排，第2个就是晚饭少吃，饭后运动一个多小时，第3个就是晚上少看抖音短视频，坐在那里看书或者半躺在那里看书，很快就会发困的，书一扔就睡着了，100%有效

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，42岁女性平时看手机时间比较长，然后躺床上总是睡不着觉，可能是过度劳累的原因。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，多吃水果蔬菜，合理膳食营养平衡，劳逸结合，平时尽可能避免长时间看手机或过度疲劳，学会调整自己心态，纠正自己作息时间应该可以好转的。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为看手机时间太长，已经影响到你的睡眠质量。
      指导意见：
      我觉得你的问题应该是与看手机时间太长有关系的。首先建议做到规律生活，不要熬夜，睡前不要看手机，不要喝咖啡浓茶之类的饮品。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来，提高睡眠质量。
      以上是对“不知道是想睡还是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，在这个年龄段一般上有老下有小，生活工作压力比较大，如果平时考虑的过多，就容易影响睡眠的质量。再加上生活不规律，睡前长时间看手机，大脑过于兴奋，就会导致入睡困难，即便睡着也不能进入深睡眠状态。
      指导意见：
      建议首先要有一个健康的生活方式，坚持正常的睡眠生物钟，适当的户外运动锻炼，主动找些事情去做，把日程安排的满满的，让生活充实起来，对提高睡眠质量有一定的帮助。必要的时候可以服用维生素B1和谷维素进行调理。

      病情分析：
      您好，据您所述的情况当前有明确的入睡前出现有长时间的视频效应，是会导致有潜质层的活跃，自我当前的年龄也会由于工作家庭压力过大，以及自我的过度敏感而导致有长时间的印痕效应，出现有浅睡眠状态，结合周期来评估风险
      指导意见：
      这种情况是需要您尽可能的自我远离视频效应，创造安全减压和黑暗放松的环境，自我可以进行放空石脑以及听轻音乐来改善睡眠，有较长期出现时要到睡眠门诊进行评估，必要时要进行用药的