健康咨询描述: 我会有一些晚上睡眠特别浅,睡着了但会很容易醒,就感觉别人发出一点点动静都会醒来然后就一直睡不着,不知道为什么就是睡不着,很是着急
病情分析:
这种情况可能是睡眠质量不良的表现,还是要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑,多做做运动,这样让自己更好的放松下来,转移注意力到其他的事情上,这样才能更好的让自己更放松
指导意见:
调节好自己的情绪转移注意力,这样才能让自己更好的改变自己的情绪,让自己尽量的放松下来,能够平时多做做运动,有的时候睡眠不好和情绪有很大的关系。
病情分析:
你好,通过你的这些情况叙述来看,可能与你睡眠质量下降,引起的失眠多梦,生钟紊乱,神经衰弱有关,同时也与你精神压力过大,学习工作过于疲劳,从而引起的休息不好有关!
指导意见:
建议您可以放松放松心情,不要给自己太大的压力,调整睡眠质量,可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练,避免过分的焦虑和强迫思维,多去做一些积极开心的事情,保证充足的睡眠和休息,白天不要睡得过多,适当的进行户外活动劳逸结合,慢慢调整
病情分析:
17岁的女孩晚上睡不着,失眠容易醒来,感觉别人发出一点点的动静都会惊醒自己,内心疑惑,希望得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你内心的疑惑,感受到你对美好生活的期待遇到这样的情况,我们需要从三个方面作出调节,首先是需要自己每天增加有氧健身锻炼,一次以上每次15分钟,可以跳绳跑步来调节大脑神经活跃度的弹性,第2个策略可以接受系统的心理辅导训练,4~6次进行任职以及精神状态的舒缓,第三,在长期得不到解决的情况下,可以到公立正规的医院睡眠门诊,借助助眠药物来实现改善
以上是对“晚上睡不着,失眠,容易醒来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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