科学减肥的食谱有哪些？
女 | 35岁 2021-12-13 19:04:24
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来自未知
健康咨询描述： 我从小就是易胖体质，吃什么都长肉，身高也不高，但是浑身是肉，自从生完孩子就更胖了，而且因为每天的工作原因和生活习惯也没什么太多的时间锻炼。
想得到怎样的帮助：科学减肥的食谱有哪些？
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2021-12-13 19:18:20 我要投诉
你好，这个情况主要考虑易胖体质的问题，这个与脂肪沉积有关系，建议可以和中药调理，中成药的话可以考虑使用参苓白术散健脾祛湿，同时注意少食多餐，适当增加运动比较好，这个也需要多喝水，食谱主要高蛋白饮食就可以的。
2021-12-13 19:35:04 我要投诉
病情分析：
减肥的时候要规律，三餐不要超过任何一餐，虽然少吃一餐可以减少卡路里的摄入。在减脂餐的时候，我们有很多健康低卡刮脂的食物可以选择。每天需要均衡蛋白质，碳水脂肪的摄入，保持食物多元。早餐可以。两片全麦面包或一碗燕麦牛奶。加餐一个苹果或一个橙子。午餐一碗小米饭或杂粮饭，一盘西兰花煮胡萝卜，一碗豆腐，木耳或紫菜番茄汤。加餐，水煮蛋或低脂牛奶。晚餐。一块清蒸鱼，一大碗黄豆苦瓜汤或者是冬瓜薏米汤。
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