健康咨询描述: 我从14岁开始就经常失眠,翻来覆去睡不着,脑子里总是控制不住的想东想西,有时候就一段旋律一句歌词能影响的我一晚上睡不着觉,现在26了,还是入睡很困难,经常睡不着,有时候眼睛已经很酸很困了,但就是睡不着,脑子里嗡嗡的一直在想东想西,根本控制不住,十几年了,太痛苦了。。弄的我一个女生皮肤也差,身体也差,请问医生我应该怎么做
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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