抑郁变的自卑了

      病情分析：
      从你的描述来看，你的情况是因为自己的朋友少，缺少交流，同时心情不舒畅，造成了现在的抑郁的表现的。
      指导意见：
      你的情况需要积极的锻炼，积极的交流，打开心扉，这样和其他的人交流，交心，才可以得到友谊的，这样才可以慢慢的改善你现在的不适的，同时要及时的适应环境，遇到自己不开心的事情，要慢慢的适应，不要顺着自己的性子来，以后到了社会后，不顺心的事情是非常多的，只有适应现在的情况然后在积极的改善，这样才可以取得很好的效果的。同时你的情况需要进行心理咨询的，这样就可以很好的改善的。
      

      按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
      
      以上是对“抑郁变的自卑了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      以你善长的事与别人打交道,时间一长,别人知道你的能力,自然对你有了好感,你的自信心慢慢建立起来,不会再怕与人交往. 多结交朋友,多谈天说地.胆怯是因为不了解别人.和父母说话应该不这样,那是因为了解他们 ,你缺少自信.认真努力做一些小事,取得成功.信心慢慢累积,自然就好了。