我想减肥，不知道什么方法

      病情分析：
      你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗
      指导意见：
      建议你饮食上忌油腻、生冷食物、甜食等，适当减少面食，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼，睡前3~4小时避免进食
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，感觉有点胖，想减肥，应该用控制饮食和运动的方法减肥。
      指导意见：
      平时要控制主食摄入量，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐不要吃主食，吃些蔬菜水果，尽量多运动，以消耗体内多余的脂肪。
      

      病情分析：
      患者。女。17岁。自述想减肥，身上的肉比较硬。咨询减肥方法。
      指导意见：
      你好。不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用，减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。多吃水果，多跑跑步。短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。祝你快乐。
      
      以上是对“我想减肥，不知道什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！