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你这个病是由于高度紧张、对自己没有自信造成的。建议你要树立自信心，从一点儿点儿小事做起，对自己做对的事情要给自己一个鼓励和认可，逐渐使自己树立自信。有了自信心，你就不会那么紧张，你的症状就会有所改善。
不受控制的用余光看人，注意力也不集中，自己也能感觉到别人的不自在，就更紧张了，有没有什么好的建议，比如说看书，锻炼，养成集中注意力的好习惯，
首先我们要选择自己感兴趣的事情去做。选择比较容易进入状态的环境去做事。学会放松训练：躺在一张床上，静静的给自己身体各部位发出信号，要自己休息。从脚开始，到脚脖，小腿，大腿，躯干，然后再从脚开始，到躯干。再从躯干，到颈部、头部、脸。都是先绷紧，再放松，同时给该部位发出休息的信号。这是需要一个训练的过程，逐渐的掌握技术，你就能够完全放松下来。
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你好，我建议你最好还是不要用这种眼光来看人，这样的话对别人来说也是不太舒服的，您的这个情况是不是对自己有一些不自信的这个情况。我建议就好，还是要正视一下自己的这个态度。
好，谢谢！
不客气，祝你身体健康。
可能是性格过于内向，等一下，老是用余光看人，紧张难受，头痛，有恐惧，焦虑心理。建议你到医院心理科检查一下，根据检查结果对症治疗。建议你接受心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗，祝你早日恢复健康！
以上是对“余光恐惧症改怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不受控制，，，
感谢你的再次咨询，希望你不要过分关注自己的行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。建议你接受心理咨询治疗。
疾病百科| 恐惧症
温馨提示：
勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
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