这几天因为学习原因，作息时间被打乱了

      建议首先要注意白天不要睡觉，应该在晚上九点之前上床，这个是一个循序渐进的过程，慢慢改善，即使白天很困也不要睡觉的，这样经过一个周左右就会将生活规律调整好的，希望我的回答可以给您带来帮助。
      

      你好，根据你描述的情况，你现在的生物钟已经被弄乱了，首先作息时间要做出调整，规定自己的作息时间，比如白天不睡觉，晚上9点开始上床躺着，早睡，六点起床。这样几天时间就能调整过来。如果休息不好，也影响学习成绩也不能正常发挥。身体健康也会出现问题。养成健康的作息时间是非常重要的，吃的好，吃得健康，吃得安全。才能把学习成绩提上去。
      

      你好，我觉得你可以让第一天白天少睡一点时间，比如定个闹钟，睡到上午10点起床，按正常时间学习，然后再根据自己状况慢慢调整，如果你一下子完全白天不睡应该也吃不消，
      
      以上是对“这几天因为学习原因，作息时间被打乱了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，依据您的描述，您目前黑白颠倒，作息规律打乱，这种情况您要减少熬夜，到了晚间按时上床睡觉，睡前避免喝兴奋性饮料，避免思虑太多，慢慢就会调整过来。