我想要减肥可是减不下来然后越长越胖
女 | 20岁 悬赏2个健康币
2018-07-24 14:26:03
2人回复
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健康咨询描述： 我想要减肥可是减不下来然后越长越胖，所以想咨询一下医生寻找一下方法
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医生回复区
2018-07-24 14:28:23 我要投诉
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
2018-07-24 14:39
ask86327864u3
追问
一般饮食需要注意什么
2018-07-24 14:46医生回答：
多喝水，一天三餐八分饱，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。特别是晚餐。
2018-07-24 14:49
ask86327864u3
追问
那运动一般是什么？
2018-07-24 14:57医生回答：
快步走，游泳，跳绳，健身操
宋士伟 临沂市人民医院 主治医师
擅长: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲减，痛风，胰岛素瘤
帮助网友：5939称赞：1
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2018-07-24 14:36:22
指导意见：
每周锻炼至少三次，半小时以上，但也不要太疲惫，这样容易反弹。强度不要太高，容易练成肌肉呢！
节食也是必要的，但是营养一定要够，不能让自己饿的太厉害，饭后溜达一会至少半小时以后才能坐下。尽量不吃甜食。多喝水。减肥药、茶什么的就不能太指望，有的伤身体。
2018-07-24 14:40
ask86327864u3
追问
一般饮食需要注意什么？
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