每个星期有五天运动，每天慢跑或快走一小时

      你好，根据你的描述，这个情况考虑是膝关节骨性关节炎是这一年减少活动量，减少负重，可以口服一些氨基葡萄糖，促进软骨修复，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢！

      你好，下肢关节出现这样的情况，考虑为关节周围退行性病变，关节周围韧带肌腱劳损所致的可能性大，可以服用血塞通片氨基葡萄糖胶囊这两种药物，可以做下肢针灸推拿等传统治疗，注意休息，不要太劳累了
      

      你好，根据你的描述，这种情况有可能是关节炎引起的。你可以口服壮骨关节丸来调理一下。一般情况下不要急步走。容易对关节造成损伤。
      
      以上是对“每个星期有五天运动，每天慢跑或快走一小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述，建议你还是要注意不能过度的运动，可能是有骨关节炎，或者是关节体行性病变，局部可以热敷，按摩，理疗等，到正规的医院检查。
      

      你好，通过你的详细描述为膝关节及髋关节弹响，考虑与运动量大有关，建议减少活动量，不要着凉受寒。可以口服氨基葡萄糖胶囊，营养关节软骨。