许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够

      指导意见：
      咨询者为29岁女生。自述许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，失眠的原因很多，也许是有压力或者负面情绪，或者睡觉的环境也有一定的影响，建议咨询者如果有压力，可以找专业的心理医生进行一对一的疏导，压力减除后，睡眠自然就好了，同时保持每天7-8小时的睡眠时间。
      

      你好，自述没有睡够是睡眠质量差的问题，睡眠时间不规律导致的。正常的睡眠应该是有规律的，不要超过8小时的睡眠，睡眠过多也会引起头痛，精神懒散等症状。你现在最好的办法，就是去锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，每天出出汗排排毒，对睡眠也好有好处，同时睡眠最好规律到一个时间，不要睡太少，也不要睡太久。这样调整几天看看。如果还不行，建议你到医院精神心理科做个详细睡眠检测，查明原因，对症治疗。