失眠睡不着觉，基本上十点半就准备睡觉了

      现在目前的情况您是有睡眠障碍，这种情况要进行综合性的调理。首先你要有良好的睡眠习惯，要保持室内安静。同时要避免刺激，然后就是你要有规律的运动，每天都要坚持运动，您可以短期服用安神补脑液进行治疗。
      

      你好，从心理问题的描述来看，目前考虑是存在入睡困难的问题，首先需要排除下情绪障碍，比如说焦虑情绪的可能性，记得及时释放压力，注意排解负面情绪，养成规律的生活习惯，祝早日康复。
      

      你好，你的失眠有多久了，是不是工作上有压力了睡不着？建议你积极主动调节心态，放松心情，多户外运动，睡前泡热水脚，喝一杯温牛奶，躺床上深呼吸。建议口服酸枣仁调节睡眠。
      
      以上是对“失眠睡不着觉，基本上十点半就准备睡觉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述失眠的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时无法化解，就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议马上去到当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况和检查的结果进行治疗的。