每天正常入睡。但每天3点多就醒了
男 | 33岁 2018-12-04 09:55:26
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健康咨询描述： 每天正常入睡。但每天3点多就醒了。再也睡不着。这样已经持续一年了。去年是整年入睡困难且早醒。今年是能入睡。但早醒。白天精神状态不佳。这是什么毛病。没有其它什么疾病。
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2018-12-04 09:58:59 我要投诉
你好！很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠~多梦，不踏实，易醒，醒后再难入睡等。导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，自我调节减压。
2018-12-04 10:00:28 我要投诉
你每天晚上11：00睡觉，看看几点钟睡醒，可能人体生物钟已经形成这种规律了，不容易改过来，你晚上可以喝杯热牛奶用热水泡脚，这样能够加深睡眠，还可以出去快走。还可以用合欢花泡水喝也能增加睡眠，但是如果白天精神好，不影响工作和生活也没有问题。
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