高中生连住一星期午休都睡不着刚开始是午休睡不着现在

      你好，看了你的描述，女生19岁，正处在高中阶段的最重要的学业期，面临着巨大的压力，这些压力可能来自老师家长社会以及自己的，我们都无从抽身。从文字中来看，感觉到一个非常有压力的你，被困在了睡眠的问题上，你自己留意到自己有压力吗？建议你深呼吸，关注呼吸的一进一出的气流，关注胸廓，或者是腹部的起伏，让自己放松，每时每刻只要空闲下来就可以练这个，有助于减压的非常好的方法，压力小了可以达到自然睡眠的状态。在白天实在困的话，建议你在最困的时候可以小憩几分钟，这几分钟可以抵上几个小时，如果在课堂十分钟会有空闲的时候也可以到阳光的教室外去看一看，接受一下大自然，心情也会好很多。
      

      您好，看了叙述分析，如果夜里睡眠可以的话，中午不能午睡可躺下来闭目养神，放松身心也是很好的休息，只要这样做了，下午也不会头昏脑胀的。实在不行可以用中草药黄茋泡水喝，15克/次/日，也可以服用归脾丸调理。
      

      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      
      以上是对“高中生连住一星期午休都睡不着刚开始是午休睡不着现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑神经衰弱的可能，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力。午睡环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰
      指导意见：
      睡前不要玩手机或处于大脑思考状态。可以适当运动，做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善