高中生睡不着觉。。。。

      根据你描述的情况看，你这种情况主要还是因为白天外界环境杂乱。所以睡不着的，像这种情况你可以带个耳麦听听催眠的轻音乐。把床帘拉黑一点。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考虑是晚上睡眠质量不好导致神经衰弱，建议中午正常睡觉半小时，平时合理饮食，劳逸结合，合理安排自己生活和学习时间必要检查熬夜，平时多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要劳逸结合按时作息。
      

      指导意见：
      根据你的描述，你的焦虑情绪已经影响了你的生活，那么请你放下你所谓的“面子”，及时让家人带你至医院就诊，心理有病切莫讳疾忌医。比如心理治疗：可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。再比如药物治疗包括抗焦虑药物/情绪稳定剂等等。每天适当的运动，合理膳食，生活有规律，有助于你的睡眠。
      
      以上是对“高中生睡不着觉。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况，你可能是高度焦虑，由于学习压力大，晚上睡眠迟，你要学会适当的放松。在床上学习深呼吸三次。让头脑清空。数着数字慢慢会进入睡眠状态。