失眠，焦虑，整天很苦恼开心不起来
健康咨询描述： 到正规的三甲医院也看了几次了，药也拿了很多疗程了，精神科，神经内科都看了几次了，药吃完了也没效果，是从三个月前开始的，刚开始因为旁边的人打鼾，有一天失眠了，结果换了房间还好，后来就开始担心，我要是今天晚上还睡不着怎么办，然后真的失眠了，现在一失眠整天很着急，苦恼，有时候几天晚上闭着眼睛一晚上都睡不着，第二天起来又很难受，我到底该怎么办。
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病情分析：
失眠是一件很苦恼的事情。长时间失眠会导致人的注意力不集中，免疫力下降。有时候你如果越在意是不是失眠了就会更加重病情。首先在心理上要学会接纳这件事情。没有必要过分的担心和焦虑。
指导意见：
建议你首先要出去多参加一些户外的活动。改变一些自己错误的认知。失眠是许多人都会遇到的一种情况。不要去强化它。不要过多的去服用药物。调整好自己的心情。积极乐观的去面对它。
病情分析：
从你的描述来看，本身你情绪和心理上就有一种紧张焦虑的感觉，这种简称焦虑的感觉本身也会影响到自己的睡眠质量。
指导意见：
但是更多的可能是有一些外在的友谊，这种诱因造成你的情绪紧张加重，最好可以给自己一个释放的空间和方式，比如多做做运动，比如做一些自己喜欢的事情，白天和朋友们多聊聊天，释放内心的这种压力感。
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向性，这与你近期精神压力过大、思虑过多等有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你在服药的同时，最好可以找心理医生接受系统的心理辅导。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“失眠，焦虑，整天很苦恼开心不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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