睡前睡眠瘫痪梦魇？鬼压床？

      病情分析：
      你好，看了你的描述，这种情况确实是属于鬼压床的现象，原因就是睡的不实，处于半睡半醒状态。
      指导意见：
      鬼压床的确很难受，我也经历过很多次，但是都是在夏季午休的时候，怕自己上班迟到了，因为紧张发生的，你是否也有紧张的原因，而听着音乐注意力就转移了，就会好些。
      

      病情分析：
      有可能是身子虚所致。平时要适当增加体育锻炼，按时作息，保证充足的营养。被子和褥子要经常晒一晒。可以尝试侧着身子睡觉。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床。
      

      病情分析：
      如果睡前就出现梦魇或者是鬼压床的情况，往往和你内心紧张，太缺乏安全感有关。也就是你一直放松不下来，所以部分神经在你入睡之后仍然处于紧张工作的状态。
      指导意见：
      凡事不要过多的去追究原因，而是更多的问自己怎么办，怎么解决，把关注点放到解决问题上，就是让自己放松下来，经常深呼吸放松或者是运动放松，把压力降到最低状态。
      
      以上是对“睡前睡眠瘫痪梦魇？鬼压床？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      情况是睡眠质量不好，浅睡眠，梦魇是难受的感觉，高空坠落感，跑不动，呼吸困难，心里着急，哭喊不出或有怪事怪兽等，严重的影响了睡眠，影响了生活，影响了身体健康，
      指导意见：
      建议你，一，调整睡眠环境，消除噪音，室内温湿度适宜，光线适宜，二，床铺要松软舒适，三，睡姿要适宜，侧卧位，一手在头部，一手在臀部，手不得放于胸腹前。