今天回到家特别的累，然后睡不着

      病情分析：
      你好，不知道你每天晚上什么时候开始入睡，像你这个年龄6个小时的睡眠肯定不够，所以你感觉到自己浑身不舒服。
      指导意见：
      你要养成规律作息的习惯，每天晚上10：30之前准时午睡，睡前不要喝刺激性饮料，不看刺激性画面，早上六七点醒来你可能就会精神抖擞，做事有活力。

      病情分析：
      你好，人在特别疲乏的时候，反而是睡不着的，容易焦虑的，你是不是这样呢？你说几天前八点朋友给你打电话吵醒之后，你的生物钟就固定到了八点钟，看来当时那个电话，给你带来的感觉很深刻，所以你才会每天八点醒来
      指导意见：
      如果想睡觉，跟自己说，放下焦虑，听一些舒缓的音乐，关注一下自己的呼吸，跟自己的呼吸在一起，同时，心里想着放松，放松自己身体的每一个部位，每一个细胞，渐渐的你就会进入很深很深的睡眠状态～～～～～

      病情分析：
      所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理又称为自我控制。·利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。·自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）
      指导意见：
      习惯是一种恒常而无意识的行为倾向，反复地在某种行为上产生，是心理或个性中的一种固定的倾向。可能你的作息时间调整不过来，逐渐适应。
      
      以上是对“今天回到家特别的累，然后睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，引发睡眠质量不好的原因很多，可能是自己心理因素或精神因素导致，
      指导意见：
      建议平时需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，规律饮食营养平衡，劳逸结合按时作息，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，可以吃安神补脑液进行调理睡眠不足，
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你这种浑身不自在感受，是因为你睡眠不足导致的，建议你要注意劳逸结合，注意休息。
      指导意见：
      你被你朋友8：00吓到起床，也许第二天心里还是有这种恐惧存在，所以说到了这个点就会醒的，也有可能没有什么特别的原因，你就是睡醒了的情况。