熬夜，失眠，头晕，睡不着

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，我不建议你过多的去使用一些药物去调理身体，这样容易导致药物的依赖性。
      指导意见：
      并且的话就是说像现在这样一个情况，平时的时候也可以适当的去吃一些有助于安神的食物，并且的话就是说先找到导致你睡眠的因素之后在做治疗，不要去给自己太大的压力。
      

      病情分析：
      褪黑素是一种保健品，可能对失眠也有一定的治疗作用，建议你最好在医生的指导下适量服用。
      指导意见：
      你的失眠头晕头痛，是由熬夜生活作息不规律引起的。建议你养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉，按时起床，不要熬夜，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。经过一段时间的调整会慢慢恢复正常，祝您早日恢复健康。
      

      病情分析：
      你好。根据你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如睡眠不足，心理方面如压力过大导致。最近遇到什么不顺心的事情吗？
      指导意见：
      首先，寻求专业心理咨询师帮助，找到根源然后对症治疗。其次，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。最后，饮食清淡多喝水，多做有氧运动。
      
      以上是对“熬夜，失眠，头晕，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助。正确使用褪黑素：1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。3.睡前服用。副作用：长期服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。
      指导意见：
      所以建议你调整作息时间，不要熬夜，养成良好的作息习惯。另外就是睡前泡脚，喝热牛奶，每天坚持一定量的运动。