失眠睡不着，早上没精神

      一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。你年龄不大，不要走什么思想压力。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况，失眠睡不觉，早上没有精神，下班后很累，一到床上睡不着，胡思乱想
      指导意见：
      一般情况下，这种症状，考虑为失眠引起的，与神经衰弱有关系，可以定时休息，忌辛辣饮食，口服药物，谷维素，安神补脑液
      

      病情分析：
      你好！根据你所描述的这种症状表现来看，考虑你目前的问题，有可能与你的生活习惯以及焦虑情绪等因素有关，建议到当地正规医院的精神心理科面诊就医，必要时辅以抗焦虑药物，配合改善睡眠的药物治疗。
      指导意见：
      建议改善失眠可以睡前喝牛奶，用热水泡泡脚，按摩等。睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等。可以适当的散散步，避免紧张的脑力活动。
      
      以上是对“失眠睡不着，早上没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果睡眠出现入睡困难或者是睡眠不实多梦属于失眠的轻症表现。
      指导意见：
      一定要养成按时就寝的习惯，并且睡前不要饮用带刺激性的饮料和食用刺激性的食物，比如说辛辣的。另外要少看影视剧。