焦躁不安控制不好自己的情绪

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的情绪不稳定，焦虑不安，最主要的原因是心理方面的因素，必须进行调节。
      指导意见：
      这种情况建议你应该先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，对于家人朋友沟通，遇到事情一定要控制自己的情绪，有时间听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，用积极向上的心态去面对生活。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑存在焦虑，抑郁等情绪困扰，造成你的这种情况的原因有很多，考虑于你的最近受到的事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于强化问题有一定的联系！同时也考虑在受到事物刺激，情绪困扰后，没有合理的途径发泄情绪所造成的不适！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源来解决问题，另外，注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，不要给自己太大的压力，出现情绪困扰时，缓和几秒钟，做做深呼吸，放松训练，并且找到合理的途径来发泄情绪，例如到空旷的场所大哭大喊出来，与人交流，听音乐，运动等方式来发泄，保证充足的睡眠和休息，积极健康的生活状态，慢慢调整一下，看看效果！