每天晚上睡不着觉总是失眠

      也许你白天想事情想多了，所以晚上很难入睡的，尤其在晚上睡觉之前一定不可以玩手机，不可以上网，不可以聊天的，否则会影响你的入睡，睡前可以吃点助睡眠的东西，比如喝一杯温牛奶。
      

      顽固性失眠的患者应该注意睡觉前最好不要看和做刺激神经兴奋的事情，白天多运动，晚上劳累了就容易睡眠，并建议口服小剂量的阿普唑仑帮助睡眠，调整一段时间后，睡眠正常后再逐渐减量停药。
      

      病情分析：
      你好，熬夜，精神紧张，不规律作息，睡前玩手机，过度用脑等都可能引发失眠。可由神经内科医生指导镇静催眠药物短期使用。
      指导意见：
      平时规律作息。避免经常熬夜，精神紧张。睡前1小时内不要再看书，看手机。平时适当多加强运动锻炼，这样有助于改善睡眠。
      
      以上是对“每天晚上睡不着觉总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的年龄，首先考虑跟学习压力过大有关，所以首先建议您要适当放松心态。
      指导意见：
      建议睡前可服用中成药，镇静安神药物，如早日安神或安神补脑液。放松心态，同时每天进行适量的运动。