想减肥但是没有足够的时间运动怎么办

      想减肥，应该是该变饮食结构，减少主食增加付食，在保证充足的营养的前提下，少吃油腻的的食品及高热量食品，如肥肉、动物内脏、含糖饮料及食品、垃圾食品等，每顿饭吃7-8成饱，多吃一些蔬菜水果，粗纤维之类的食物。坚持运动或者结合健身器材进行运动。
      

      想要减肥需要恒心，需要毅力，在饮食和运动两方面着手，不要长时间久坐，每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，多吃蔬菜水果，多喝温开水，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼。工作休息之余加强体育锻炼，但需要坚持下去，持之以恒，才会看到比较好的效果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述应该是身体比较胖，因为工作没有太多时间运动，不知道怎么办。
      指导意见：
      建议，你首先改变饮食结构，不吃肥腻油炸食品，尤其是垃圾食品，不吃甜食零食，每次吃饭七成饱，晚上五成饱，第二，制定运动锻炼计划，可以在工作之余运动，比如：跳绳、俯卧撑、呼啦圈等，每天坚持运动，主要是管住嘴，迈开腿，这样体重会慢慢下降，并且不影响身体健康。
      以上是对“想减肥但是没有足够的时间运动怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！