最近睡眠不好躺床上睡不着

      病情分析：
      自诉睡眠欠佳，担心自己健康，求医治方法尽快提高睡眠质量，尽快好起来
      指导意见：
      提高睡眠质量的方法很多，首先要放松心情，睡前泡脚，听轻松音乐，调整一下心态，必要时口服调解神经的药物。
      
      以上是对“最近睡眠不好躺床上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以改善睡眠环境、注意饮食、注意运动、应用药物等多种方法进行改善。
      指导意见：
      睡前可以喝一杯热牛奶。洗一个热水澡。进行0.5～1小时的有氧运动，运动可以使身体疲惫，利于睡眠。