如何让自己不纠结不转牛角尖

      这个我们要注意，你是不是存在一些焦虑强迫的情况？强迫最主要的表现就是会有一些重复的动作行为以及想法，如果总是会去担心哪里哪里不干净去清洁，这个也属于强迫的范围，自己无法调整的话建议到精神科看一下。
      

      病情分析：
      你好，你这个不是较真那么简单，你这个是属于心理问题，是强迫思维。
      指导意见：
      你好，强迫思维常见于强迫症，是过度焦虑的表现，建议尽快到精神心理专科就诊，明确诊断，积极治疗，主要治疗治疗方式是心理治疗配合药物治疗。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，心理遇到一点事就钻牛角尖，怎么也别不过来，各种担心，焦虑，反复纠结，建议您做好自自己调节。
      指导意见：
      建议您身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力。也可用橡皮筋套在手腕上，当出现反复纠结时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩产生疼痛，如此反复长期这么做，会收到良好的效果。
      以上是对“如何让自己不纠结不转牛角尖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！