健康咨询描述: 问题描述:我朋友经常上夜班,有时会出现晚上睡不着,白天却想要睡觉,请问该如何做?不影响他的生活规律和身体.在饮食方面又该怎么保养?
习惯上夜班的原因,晚上睡白天上班顺过来,时间长就好了。低盐低脂肪饮食,多吃蔬菜水果。
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
病情分析:
你好,这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的。
指导意见:
建议服用脑灵素片和补肾健脑胶囊来做调节治疗为宜,同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物,避免情绪变化太大,在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的。
以上是对“我朋友经常上夜班,有时会出现晚上睡不着,白天却想要睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.
指导意见:
建议可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
病情分析:
你好,根据你目前的情况分析可能是经常上夜班导致生物钟紊乱,神经衰弱导致的
指导意见:
首先避免经常上夜班才行,治疗建议你可以服用谷维素、神经衰弱丸,再有睡觉之前听听轻松的音乐,或泡泡脚有助于睡眠的。
病情分析:
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。目前睡眠障碍可分为5类:第一、睡眠不足,即失眠;第二、睡不醒,总是想睡;第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%
指导意见:
四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作
病情分析:
白天睡不着,一是因为你频繁上夜班容易引起生物钟紊乱,再者,也可能与工作压力和心境有关。长期睡眠不足,
指导意见:
会对身体健康造成损害,既然已经注意到了身体的亚健康状态,须要立即调整,
身体和工作都重要,不过没有健康的身体也就没有了工作。提议与领导强化沟通,取得领导理解和支持。还要,假如无法改变工作环境,可以试着从自己身体调节,尽量改善睡眠质量,
以上是对“我朋友经常上夜班,有时会出现晚上睡不着,白天却想要睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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