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怎样在10天之内快速减肥我一直都很胖

女 | 14岁 2022-01-26 10:04:07 1人回复来自

健康咨询描述：怎样在10天之内快速减肥我一直都很胖，别人都嘲笑我，我好自卑啊

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:07:20 我要投诉

一般短时间体重下降明显的减肥方式都会反弹，很少有能够长期维持良好体重的，原因主要有极低热量饮食会造成严重的饥饿感，减肥结束后会进食更多，再就是体内缺乏葡萄糖等热量物质会让身体通过减少代谢率应对热量摄入过少，甚至会造成闭经或不孕。所以应该长期坚持健康生活方式，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，一般每天四两左右，三餐平均分配，适当运动。每月减重2kg左右就行。关键是长期坚持，如饥饿感明显可以进食黄瓜萝卜等含热量少的食物。