本人男，今年十六岁，身高179体重180

男 | 16岁 2022-01-26 10:07:12 1人回复来自

健康咨询描述：本人男，今年十六岁，身高179体重180，每天早上中午都吃热量低的食物，晚上不吃，晚上跑8公里，能不能变瘦？我的基础代谢率偏低怎么能够提高代谢率？

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:11:54 我要投诉

你的体重指数是28.09，属于肥胖，应该适当控制体重，基础代谢率计算误差很大，只能参考，个人认为，发育期还是需要均衡营养，可以限制高脂食物如油炸食品过多肉类等，多进食蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，一般每天四两左右，三餐平均分配，适当运动，每天一两瘦肉，一包牛奶或一个鸡蛋。一般每月减重2kg就行，过度节食和减重过快会影响发育。不要在意基础代谢率，均衡营养加适当运动就行。