健康咨询描述: 由于本人职业关系于1月19日放假,但是放假后开始出现睡不了一个整觉,易梦易醒。平时作息规律,而且从来没有出现过这样情况。请问如何能缓解或者睡眠好起来?
指导意见:
睡不了整觉,易梦易醒有可能是神经衰弱的表现,导致神经衰弱可能是由于兴奋、或者思虑过重等原因有关系的。建议你平时避免思考太多的事情,避免过度忧虑,尤其睡前放松心情,可以听一些轻松的音乐。药物方面可以选择口服安神补脑液、神经衰弱丸等。
首先要自我调理,养成规律的作息。也可以采用一些中成药的治疗,比如百乐眠胶囊和甜梦胶囊。养成按时睡觉的良好习惯,早睡早起。睡觉之前可以喝杯温热的牛奶。听听轻音乐,舒缓内心情绪,帮助睡眠。
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