有问必答网心理健康科 → 害怕易醒总是害怕睡不着觉还容易醒

害怕易醒总是害怕睡不着觉还容易醒

女 | 16岁 2019-08-01 23:58:49 3人回复

健康咨询描述: 总是害怕睡不着觉还容易醒困得不行还不敢睡会长时间这样需要看心里医生吗

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发布人: ask917825949b 投诉

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刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 免费提问 帮助网友:9807称赞:1
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2019-08-02 00:07:12 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,这种情况多考虑是由于你近期精神压力过大、思虑过多所导致的睡眠障碍。
      指导意见:
      针对这种情况,建议你进行积极的自我调节,平时尽量放松心态,不要给自己太大的精神压力。在晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。如果难以自我调节,可以找心理医生接受系统的心理辅导。

赵苏兰
赵苏兰 二级心理咨询师 擅长: 学生压力管理,厌学,人际关系烦恼,亲子矛盾,情感婚 免费提问 帮助网友:4681
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2019-08-02 00:14:03 我要投诉

      病情分析:
      你好,很高兴帮你解答问题,你每天都是因为害怕睡觉睡不着而产生失眠现象,这样时间长了就形成了一种习惯性的心理状态
      指导意见:
      好多失眠都是因为对于失眠的恐惧造成的,如果不要把失眠太当回事儿,反而不会造成失眠。人脑对于睡眠的代偿能力非常强,所以即使是两三天不睡觉,人的大脑照常能工作,所以你不要过于担心,我建议你到百度百科搜索一下睡眠两个字,你了解了,知道了这些知识以后你就心里有点儿了,这就是一种认知疗法。

曾本君
曾本君 二级心理咨询师 擅长: 焦虑、失眠、失恋、同性恋、家庭婚恋、亲子教育、青少 免费提问 帮助网友:18159称赞:21
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2019-08-02 00:17:14 我要投诉

      病情分析:
      您好!根据您描述的这些信息,16岁,女,您所述的情况考虑焦虑、恐惧等因素引发的睡眠质量不佳,建议您根据自己的实际情况,测试一下SCL-90。
      指导意见:
      如果测试结果呈现明显症状,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊,根据具体的检测结果,在主治医生的指导下对症治疗。平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动,多与人沟通交流,获得情感支持。
      以上是对“害怕易醒总是害怕睡不着觉还容易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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