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有问必答网 → 心理健康科 → 害怕易醒总是害怕睡不着觉还容易醒

害怕易醒总是害怕睡不着觉还容易醒

女 | 16岁 2019-08-01 23:58:49 1人回复来自

健康咨询描述：总是害怕睡不着觉还容易醒困得不行还不敢睡会长时间这样需要看心里医生吗

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刘强上海市精神卫生中心副主任医师擅长: 治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、

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2023-01-02 06:56:36 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你近期精神压力过大、思虑过多所导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力。在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导。

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