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入睡困难逐渐抵抗力也有些下降感觉

男 | 19岁 2022-01-28 23:51:06 2人回复来自吕梁市

健康咨询描述：前短时间持续着躺下半小时才能睡着，前几天躺下一小时多还很清醒。高三，身体应该确实缺觉，但就是很难入睡比以前睡的也轻一旦醒了又很清醒不知道该怎么办不了解这方面我应该尝试使用褪黑色素吗或者该怎么办

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2022-01-29 11:24:06 我要投诉

入睡困难逐渐抵抗力也有些下降的感觉。吃褪黑素会上瘾。所以要养成定时睡眠的良好习惯，保证睡眠环境的安静卫生。睡觉之前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。

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2022-01-29 14:50:35 我要投诉

你感觉入睡困难，像这种情况最好去专业的精神卫生中心就医，让睡眠科的医生实际的面诊一下，找到引起入睡困难的原因，不要盲目自己吃药褪黑素在临床上并没有当药物来使用，我们医院就没有这个东西，所以真的不敢指导你吃这个东西的。平时自己一定要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑。