健康咨询描述: 最近经常等到深更半夜才可以睡觉。有时候还要起来走动走动。出现了失眠有些严重的现象。而且身体会出现一些毛病。每天的食欲不太好。经常会看到自己有黑眼圈。而且特别的烦躁。
想得到怎样的帮助:失眠睡觉之前可以做些什么?
出现严重失眠,建议平时注意缓解压力,调节情绪,保持心情舒畅,适当锻炼身体,临睡前避免饮用浓茶、咖啡和酒等容易兴奋的饮品,多进食百合、银耳、蜂蜜、酸枣仁、香蕉等有助于睡眠的食物。保持居住环境安逸舒适,睡前用热水泡脚,晚前喝杯牛奶有助于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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