多梦，入睡不困难，很多年了至少五年了

      您好，非常理解长期失眠给你带来的痛苦！下面给你几个建议，请看一下，希望对你有帮助：
      1、寻找自己为什么失眠
      了解自己的压力来自于哪，自行解压或者通过其他方式解压。如果是因为工作的事情，不妨晚上学会不要去想白天的事情。清理自己的烦恼，主动想一些愉快的事情，有利于睡眠。
      2、打破旧平衡，重建新的生活场景
      失眠往往是以往生活形式的一种固化，要破解，首先要打破旧的生活定式。适量增加文体活动，愉悦心志。运动也是治疗睡眠的一个非常好的方法。
      3、建立新的睡眠条件反射
      建立床和睡眠的条件反射，沾床就睡。在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈；不困不睡觉，在床上20分钟睡不着可以下床走个10分钟，等有困意后再上床休息。
      小提示：如果按照生物钟规律，睡眠最佳时间是在晚10点半到早7点半。
      4、调整心态，正确面对“睡不着”
      短暂性失眠每个人或多或少都会经历过，因此，出现失眠的时候不要过分敏感，变得忧虑，睡眠的时候越是想着要睡着，越是睡不着，想多了会陷进一个“死循环”当中。应该改变自己的心态，积极面对失眠，不要将睡不睡得着看得过重，睡眠时候放松自然反而会得到良好的效果。
      如果经过上述的方法无法解决您的问题，建议提供近期的体检结果，参考提供给您适当的药物治疗，不过药物治疗的同时自己也要积极的调节，双管齐下会有更好的效果！
      祝你早日恢复良好睡眠！