容易感到孤独无助容易哭

      你好，很高兴为你解答！
      根据你说的情况，考虑目前的情况是存在抑郁情绪的！排除了躯体疾病导致的抑郁情绪是可以诊断抑郁症的。建议你及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下，要根据严重程度选择治疗方案！
      轻度的抑郁建议自我调节，而且积极的自我调节是可以非常好的效果的！
      中度抑郁情绪就建议药物治疗了，也可以先试着积极自我调节，效果不理想就要考虑及时进行药物治疗了！
      重度抑郁就很难通过自我调节来恢复了，建议一定要及时进行药物治疗！
      无论何种程度的抑郁都可以采用心理治疗来帮助改善！
      我给你发几个自我调节负面情绪的建议，希望对您有帮助！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久