经常失眠一般晚上都睡不着

      你经常的出现失眠一夜不睡现在比以前更重，那就一定要让睡眠科的医生实际的看一下，可以根据情况来吃一些助眠的药物，白天一定多做些户外活动，对睡眠不要过多的关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，有困意上床睡觉，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，
      

      失眠是常见的睡眠问题，可以发生于各类人群，引起青少年失眠的因素很多，例如情绪因素，环境因素，以及不良睡眠习惯等。学习压力、焦虑等不良情绪以及长期熬夜都可影响睡眠质量。平时需要调整心态，多运动，增强体质，及时化解压力，养成良好的睡眠习惯。严重的可以服用一些中成药物或者是抗焦虑药物治疗。