入睡困难，睡的早经常醒。
健康咨询描述： 以前习惯晚睡一两点睡，现在想早一点十一点十二点睡，但是两点会自然醒，有的时候睡不回去，眼睛疲倦但是大脑亢奋。有的时候睡回去了五点又会醒。
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要有规律的作息，每天十点之前上床睡觉，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪都能够帮助睡眠。也可以到医院做一个全面检查，明确病因对症治疗。
你好，从以上情况来看，主要表现为入睡困难和早醒，感觉眼睛疲劳但精神状态兴奋，个人分析可能是近期调整睡眠节律期间出现的适应过程，建议可以考虑在睡前做一些放松身心的活动比如用温水泡脚
引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多。有些属于精神心理因素，例如不良情绪的影响，有些可能与不良睡眠习惯或者躯体因素有关。长期熬夜可以影响睡眠节律引起失眠。需要调整心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。
以上是对“入睡困难，睡的早经常醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我自己应该怎么做？
需要避免过度的熬夜，规律休息，例如每晚10点左右入眠，养成良好的睡眠习惯。必要时可以服用一些中成药物改善睡眠，如百乐眠、乌灵胶囊等。
我最近经常西洋参泡水喝，和这个有关吗？
有着一定的关系，可以提高兴奋性。
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