失眠睡觉不好失眠睡觉浅时间长了

      每个人的睡眠需要不一样，睡眠习惯上也有一些一定的区别，如果说半夜凌晨2点经常醒了之后，可以在二三十分钟之内就能睡着，而且第2天影响不太大的话，一般不用进行特殊的干预，可以通过每天坚持冥想练习来改善睡眠
      

      出现失眠。像这种情况最好让睡眠科的医生实际的面诊一下，做个视频脑电图，对你的睡眠情况进行详细的了解，根据具体的症状来选择对症的药物治疗，你自己要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      失眠前可服用安神助眠的药物，能补中益气，养血安神。平时要注意放松心情，不要过于焦虑和紧张，也要加强一些体育锻炼，比如游泳、跑步、打球等。可以促进睡眠。应该注意不要喝含提神作用的饮料，如咖啡和浓茶。
      
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