睡眠质量不好，老是便秘

      这个主要是考虑有无睡眠不佳及压力过大的情况的，注意休息放松压力，多喝水多吃水果蔬菜，适量运动看看的。不缓解的话配合中药调理的。注意有无焦虑症的可能的。注意观察的。
      

      长期的睡眠质量不好，可能会导致胃肠功能紊乱，内分泌失调，出现便秘或者是各种并发症出现的，建议要养成一个良好的睡眠习惯，如果失眠严重的，可以在医生指导下用一些药物来促进睡眠，便秘可以多吃一些含水量大的蔬菜水果，可以早上起床空腹喝一杯蜂蜜水也能够通润肠道，缓解便秘的症状
      

      这种情况建议可以应用中药进行调理，规律作息，不要吃辛辣刺激的食物，平时多运动多活动，多吃谷物类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动多活动，避免吃油腻的油炸的食物，建议去医院的皮肤科进行面诊
      
      以上是对“睡眠质量不好，老是便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你描述的情况来看，睡眠质量不好老是便秘，应该与你平时的饮食习惯有关，比如说吃了一些油腻上火的食物，或者是你运动量比较少，胃肠蠕动变慢，才会出现便秘的现象。平时的话多吃一些新鲜的蔬菜水果，每天多喝水顺时针的揉揉肚子多进行体育运动可以促进你胃肠蠕动帮助你排气排便，如果睡眠质量不好就容易出现一系列的症状，可以吃点帮助改善睡眠的药物，最主要的是要放松心态，顺其自然的生活，不要给自己太大的思想压力和负担。