事情有4-5年了，一直想到就焦虑失眠
健康咨询描述： 文字有些多，请各位老师看下面图，都是我些的，望老师们给些建议与意见。感谢?
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这件事可能你有一些内疚，所以老是感觉着对不起你兄弟，但是事情已经过去了，不要再反复的想要活在当下，只要今后你们兄弟感情好，互相的帮衬就行，但是一定要注意，不要冲动极端，不要惹事生非，更不要喝酒喝到醉。小酒怡情。过好你现在的日子，每当想起来的时候，及时的找一些别的事情去做，用来转移注意力，你也可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导治疗。
谢谢你的回复，但是我以前跟他吵架他经常拿这事来说，搞得我自己都觉得自己非常胆小怕事还是自卑了。前几天跟他吵他也拿这事说。过后我电话他，他说他喝多了没顾及我感受还有很多人在旁边，我说你这事天天拿来说，我帮人家从来都不谈起，都心知肚明。他也觉得不好意思。 我现在主要觉得我怎么过这个坎呢？老想到当时一起帮忙就好了，可现在也想不起当时为什么打架闹事了，现在也记不起来了，那晚是喝太多酒了。我应该怎么让自己解脱出来呢？很懊恼现在。
像这种情况如果他老是拿这件事说事的话，这样的朋友可以不交的朋友就像流水一样，不同的时间，不同的地方就会有不同的朋友的，你可以多交些其他的朋友事情过去就过去了，没有必要反复的提的。
没必要在乎别人的感受，做好你自己就可以了。我们相处的人当中，不可能尽善尽美。首先要进行心理疏导。减轻内心压力，白天要适当活动。增强体育锻炼。睡觉之前要暗示自己，不要胡思乱想，可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。
目前存在一些紧张焦虑等不良情绪。例如心烦，情绪不稳定。大多存在一些精神心理因素，例如个人不愉快经历或者是环境因素的影响。有些可能与个性有关。不良情绪会影响睡眠质量。需要调整心态，提高自信心，加强沟通，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。
以上是对“事情有4-5年了，一直想到就焦虑失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是这事的本身我做得不对，还是我自身问题呢？
两方面的原因都有，需要保持一个平常的心态。不必要过度的纠结。反之影响身体健康。
您的意思是那时我喝醉了也应该一起跟他们帮忙对吗？所以现在就因为这事老是焦虑当时为什么不一起上去呢？也忘记了，喝迷迷糊糊了，现在就是放不开
喝醉酒属于一时模糊状态，并不是自己的责任。所以没必要自责。可能与个人认知有关。需要保持一个平常的心态很重要。
但是现在一想起这事就觉得很自责，觉得自己当时怎么那么胆小懦弱不帮忙，现在很懊恼，该怎么办？感谢?
需要调整心态，自责并不能改变什么，只能给身体健康带来不良影响。需要以积极的心态迎接新的生活。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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