腰不好练腰有必要先躺10分钟再练吗？

男 | 37岁 2022-04-03 10:33:55 2人回复来自

健康咨询描述：腰突肌肉劳损平时练腰背肌在有点小疼之时练效果好还是先把大小腿90度身躺床休10分钟状态好些再练，有必要休这10分钟吗？

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如果腰肌劳损疼痛特别明显的话，暂时不建议进行锻炼腰背肌，应该注意休息，平卧硬板床，避免长时间弯腰久坐，可以外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，可以服用活血止痛胶囊，症状缓解后再进行积极的功能锻炼。