失眠，每天只能睡3-4个小时
女 | 22岁 2022-04-06 07:14:55
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健康咨询描述： 因为住宿舍的原因，最近每天1点左右才能开始睡，过了很久才睡着，但是都4点左右就醒一次，然后还能睡过去，但是差不多7点又会醒。（本人长久以来存在入睡困难，环境好的时候能半个小时睡着，环境差的时候至少1个多小时才能睡着，甚至更久，中间也偶尔会醒，之前也有过一次长时间失眠的经历，去过医院开过镇定的药物，当时不管用，后来换了环境才慢慢好转，但是现在环境不好改善，想问下有什么方法可以短期内让自己睡眠质量提升呢）
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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