吃什么个水果有助减肥

      蔬菜与水果为主减肥食谱
      如果你想要再瘦个几公斤,以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃,排除毒素的美容功效
      1,此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良；
      2,请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物；
      3,每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容.
      4,可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹.
      早餐：起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合.
      水果2个（可以是任何时令水果,如苹果,橙子,猕猴桃,雪梨等）
      大番茄2个加一条小黄瓜
      水果番茄15粒加三条小黄瓜
      其它蔬菜类一碗
      吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能.“控制进食量”必修课程
      午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.再选择下列任何一个午餐组合.
      瘦身汤1~2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
      瘦身粥1~2碗 （如薏米粥,麦片粥,荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效.）五款简便易做的减肥粥
      午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素.
      下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆）,立刻就能让你精神一振.把瘦身课程表坚持下去吧!调配茶叶 消脂减肥
      晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）,再选择以下任何一个晚餐组合.
      瘦身汤1~2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
      瘦身粥1~2碗 （如薏米粥,麦片粥,荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效.）
      晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶,荷叶茶,乌龙茶等）,可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻.
      day 4~7
      早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪.
      午餐：这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品,多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤.持久瘦身健康分食法
      晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份,再选择以下任何一个晚餐组合.
      瘦身汤1~2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
      瘦身粥1~2碗 （如薏米粥,麦片粥,荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效.）
      day 8~10
      早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
      午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦~）,再选择下列任何一款食物：
      瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
      瘦身粥1碗 （如薏米粥,麦片粥,荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效.）
      午餐后请补充符合维他命.
      在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯）,苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量.
      晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱）,再选择下列任何一个组合.
      清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟；
      去皮鸡腿一支；
      清蒸鱼一条（小）,或5片生鱼片；
      瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
      豆腐2块
      以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重.如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生.