一到晚上就睡不着觉特别精神已经三个多月了，

      你一到晚上睡不着。像这种情况属于失眠，你最好让睡眠科的医生实际的看一下。找到原因来对症治疗，一般青少年睡不着觉，有可能是紧张焦虑，思虑过多，或者是遇到一些兴奋的事情，也有可能是饮食药物不当等原因引起来的。白天尽量的多做一些户外活动，特别是做一些体育活动，使自己轻微的疲劳，这样有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以听一些催眠的轻音乐，不要老是关注睡眠。不要担心睡不着，因为睡眠本身是个自然的过程，你越担心睡不着觉反而更不容易入睡。必要的时候也可以适当的吃一些药物。
      

      像这种情况的话经常无法正常入睡，一个是由于学业压力过大，一个就是出现了这种神经性症状所产生的影响，比如说出现神经衰弱，所以说我建议你还是要多注意观察，可以通过一段时间的药物来进行调理，比如说是用甜梦口服液或者是使用百乐眠胶囊。
      

      考虑与生物钟有关，最佳睡眠时间是10：00~10：30，超过此时间大脑又开始兴奋，12点左右大脑兴奋性会增加到最强，不容易入睡，这是生物钟调节造成的影响，所以建议你睡眠时间不要太晚，一般不要超过11点，最好是在10：00~10：30，上床睡觉，比较容易入睡。
      
      以上是对“一到晚上就睡不着觉特别精神已经三个多月了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！