不能控制自己的情绪和行为

      不能控制自己的情绪和行为，如果特别失控的情况下，建议及时去找心理医生及时的疏导。平时要保持稳定的情绪，适当的压制一下自己的不良情绪。每天可以多做一些运动，听听音乐，适当的放松一下自己的心情。
      

      你的情绪不稳定。这种情况也是比较常见的，特别是女孩儿这个年龄，青春期内分泌不稳定，遇事容易发生冲动，那么尽量调整自己的情绪，使自己稳定下来，不要造成大的错误就行了。
      

      根据你描述的情况来看，如果吵架的时候行为和情绪不能控制，要看当时具体的情况严重程度，如果只是激动生气骂人或者是摔砸东西，那么这是一个处于情绪激动的人过度兴奋也算是正常的现象，但如果过度的烦躁控制不住自己，出现更加严重的情况，那么就可能是精神方面的问题了，否则你平时也不用太过于焦虑紧张，要学会放松自己的心态，保持稳定的心情。
      以上是对“不能控制自己的情绪和行为”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      遇到事情一定要记得冷静，处理事情学会用情操而不要用情绪！大家站在不同的立场，出发点不同，另外有些人可能过于自私、自我！所以不能拿别人的错误来惩罚自己！
      指导意见：
      平时多注意调整好自己的心态和状态，多开导自己，只要做到问心无愧，踏实满足，就不会留有遗憾！慢慢来，慢慢学会控制情绪，每个人都有这样的过程！相信你可以，加油！