12岁女生睡眠不好，脸色不好，黑眼圈重，鼻梁黑
女 | 12岁 2022-05-25 11:19:05
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健康咨询描述： 医生就是我上六年级了然后呢就是脸色蜡黄不好看，还有黑眼圈，鼻梁中间还黑一块，然后我感觉是睡眠问题，我平常一般来说十点半睡觉然后早上六点半醒，有时候还可能晚上十一点睡，就是喜欢玩手机，放假一天差不多玩10个小时手机，尤其现在又是网课几乎手机不离手，然后昨天就说晚上九点半我就打算睡了然后就一直睡不着，到了快十点半才睡着，就是想早睡改善一下，而且昨天晚上睡前还喝了特仑苏还是睡不着。脸色有时候蜡黄，以前不怎么喝水，现在夏天熬绿豆汤就喝的多了但是脸色还是不好看，请问要怎么改善
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2022-05-25 11:54:58 我要投诉
12岁女生如果睡眠不好，黑眼圈重的话，有可能是和长期熬夜或者是经常的看手机都是有关系的，所以说想要改变的话是需要避免长期看手机的，要尽量保障充足的睡眠有规律的作息习惯，这样才是能够有效的调理这类症状的。
2022-05-25 12:38
匿名追问
医生，请问那12岁六年级的小学生规律作息应该大概是几点睡几点起床呢？
2022-05-25 14:56医生回答：
尽量不要超过10点的。
2022-05-25 14:58
匿名追问
那一天玩手机的时间要控制在几个小时呀？主要现在用手机上网课就更控制不住了
2022-05-25 15:06医生回答：
除了学习以外就是不要玩手机的。
2022-05-25 15:06
匿名追问
谢谢医生??
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