经常便秘，该怎样去调理一下呢

保密 | 0个月 2024-06-30 10:56:06 1人回复来自

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刘正新首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师擅长: 擅长：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的

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2024-06-30 10:59:48 我要投诉

      经常性便秘可能需要综合调理，首先应增加膳食纤维的摄入，可通过食用更多的蔬菜、水果、全谷物和豆类来实现。膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，因为水分对于软化大便和促进肠道内容物移动至关重要。
      建议调整生活习惯，包括规律的体育锻炼，如散步或瑜伽，这有助于刺激肠道蠕动。此外，建立起规律的排便习惯，每天在相同的时间尝试排便，哪怕没有便意，也有助于形成条件反射。
      如果上述方法效果不明显，可以考虑在医生指导下使用轻泻剂或益生菌补充剂。避免长期依赖刺激性泻药，因为它们可能导致肠道功能依赖或减弱。如果便秘问题持续或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的病理性原因。